高齢者の食事

ナッシュは基本的に洋風な味付けだけに若者に人気の冷凍おかず。

我が家では5年前から食宅便を利用してきましたが、他の冷凍おかずも利用してみたところナッシュが最もお気に入りになってしまいました(^^♪

実は母は80代の後期高齢者で、今ではナッシュを食べるのを楽しみにしているんですよ♪

この記事では、高齢者におススメなナッシュのメニューをご紹介します。

参考記事:ナッシュを夜だけ食べると痩せられる?

NOSH – ナッシュの公式サイトへ⇒

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ナッシュの冷凍おかずが高齢者におすすめなのは低糖質、低塩分

低糖質

高齢になると健康志向が高まり、食事に気を遣う機会が多くなりますよね。

たとえば血糖値が高い高齢者には低糖質な食事にしたり、血圧が高ければ低塩分の食事に等・・・

ナッシュの冷凍おかずは基本的に低糖質で低塩分でとってもヘルシー♪ だから高齢者にも安心して食べることが出来るんですよ♪

とはいえナッシュには60種類以上もメニューがあるのでどの冷凍おかずメニューを選んだら良いのか迷ってしまいますよね。

そこでナッシュの検索フィルター機能を利用して低糖質や低塩分の冷凍おかずを選んでみました。

ナッシュの公式サイト低脂質メニュー

右上にあるプルダウンメニューを使用して希望のメニューを割り出します。

参考記事:ナッシュが筋トレマニアに人気の理由とは

高齢者におすすめなナッシュのメニュー

血糖値の高い高齢者には低糖質メニューがお勧め

まずは低糖質メニューからベスト10を選んでみました。料理名と糖質量を載せておきます。

低糖質メニューベスト10

・チキンのバジルオイル焼き:4.4g
・焼き鳥の柚子胡椒:6.8g
・鮭のレモンバターソース:7.4g
・鮭のごま塩焼き:10.3g
・豆腐干と蒸し鶏のさっぱりあえ:10.4g
・やみつき塩から揚げ:10.7
・さばの麻辣ソース:11.1g
・豚肉と絹揚げのオイスターソース:11.3g
・牛肉ときのこの甘辛煮:11.3g
・海老クリームスープ:11.5g

糖質が低い順番に並べてみましたが、糖尿病の高齢者や血糖値が高い糖尿病予備軍の高齢者におススメです。

血圧の高い高齢者には塩分控えめなメニューがお勧め

次は低塩分メニューベスト10です。料理名と塩分量を載せておきます。

低塩分メニューベスト10

・鮭のごま塩焼き:1.7g
・鮭のレモンバターソース:1.8g
・牛肉ときのこの甘辛煮:1.9g
・焼き鳥の柚子胡椒:2.1g
・ソースヒレカツ:2.1g
・ロールキャベツのチーズデミ:2.1g
・牛肉のデミグラスソース煮:2.1g
・完熟トマトと4種チーズのリゾット:2.1g
・牛肉とキャベツのピリ辛黒ごまだれ:2.2g
・べジボールと夏野菜のラタトゥイユ:2.2g

メタボの要因の一つである高血圧は塩分の影響を受けやすいため低塩分メニューがお勧め。

低塩分の料理となると薄味が定番ですが、ナッシュの冷凍おかずは低塩分でも味はしっかりしているので高齢者でも美味しくいただけます。

筋力低下を予防する高齢者にはタンパク質も必要

最後にたんぱく質の高めなメニューを選んでみました。料理名とたんぱく質量を載せておきます。

高たんぱく質メニューベスト10

・チキンのトマトチーズがけ:36.6g
・焼き鳥の柚子胡椒:31.1g
・鶏むね肉のから揚げ醤油だれ:30.9g
・チキンのバジルオイル焼き:29.0g
・痺れる旨辛よだれ鶏:27.0g
・ジョニーのからあげ監修 醤油からあげ:23.6g
・白菜の棒棒鶏:23.0g
・豚の生姜焼き:23.0g
・油淋鶏:20.7g
・きのことチーズのトマトハンバーグ:20.5g

たんぱく質の摂取は肉や魚が最も適していますが、ベスト10を見ると鶏肉えお使用したメニューが多いですね。

タンパク質は下半身の筋力増強に欠かせない栄養成分だけに、高齢者は積極的に摂りたい栄養素ですよね。

参考記事:ナッシュの脂質が低いメニューを選ぶ方法

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ナッシュを実際に食べたリアルな口コミ

我が家で実際に食べてみたナッシュの低糖質で低塩分メニューをご紹介します。

焼き鳥の柚子胡椒

焼き鳥の柚子胡椒パッケージ

焼き鳥の柚子胡椒

「焼き鳥の柚子胡椒」は糖質6.8g、塩分2.1g、たんぱく質31.1gと、高齢者にはピッタリの成分構成。味もさっぱりしていて脂っこい料理が苦手な高齢者にも美味しくいただけますよ。

チキンのバジルオイル焼き

チキンのバジルオイル焼きパッケージ

チキンのバジルオイル焼き

「チキンのバジルオイル焼」は糖質が4.4gと低糖質の上にタンパク質は29gと高くなっているので、筋力が低下しがちな高齢者にはピッタリのメニューですよ。

ロールキャベツのチーズデミ

ロールキャベツのチーズデミパッケージ

ロールキャベツのチーズデミ

「ロールキャベツのチーズデミ」は塩分が2.1gと低塩分メニュー。血圧が高めな高齢者にとってありがたいメニューですよね。見た目はこってりしていますが、食べてみるとさっぱり味で、低塩分なのに薄味でもなく程よい濃さの仕上がりに美味しくいただけました。

まとめ

まとめ

ナッシュの60種類以上のメニューから、糖質、塩分の少ない順に、たんぱく質の多い順にランキングしてみましたが、それぞれ10種類のメニューから体調に合わせて選んでください。

とはいってもナッシュは全てのメニューが低糖質で低塩分になっているのでどれを食べても安心できますよ♪

高齢者にとって嬉しいのが冷凍おかずなので、レンジで温めるだけで火を使わないのが安心できますよね。量も少なめなので腹八分目が推奨される高齢者にはピッタリです。

参考記事:ナッシュのメニューはおかずだけ?

NOSH – ナッシュの申し込みは公式サイトへ⇒